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來源： 時(shí)間：2025-06-28 15:07:12 瀏覽次數(shù)：
夏季養(yǎng)生需注重清熱解暑、調(diào)節(jié)作息、養(yǎng)護(hù)脾胃。 飲食宜清淡，多補(bǔ)充水分，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，同時(shí)保持情緒穩(wěn)定，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，順應(yīng)“夏長(zhǎng)”的自然規(guī)律調(diào)整生活習(xí)慣。
一、飲食調(diào)理：清淡為主，清熱祛濕
夏季陽氣外浮，脾胃功能較弱，建議選擇易消化、富含水分的食物，如冬瓜、黃瓜、綠豆、蓮藕等。適當(dāng)吃苦味食物（苦瓜、蓮子心）可清心火，但脾胃虛寒者不宜過量。減少油炸、辛辣、冷飲攝入，避免刺激腸胃引發(fā)腹瀉。可喝酸梅湯、綠豆湯消暑，或在晨起后喝一杯溫開水補(bǔ)充夜間流失的水分。
二、起居作息：順應(yīng)自然，避免貪涼
三、情緒與運(yùn)動(dòng)：靜心養(yǎng)神，適度鍛煉
四、重點(diǎn)防護(hù)：預(yù)防夏季高發(fā)疾病
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